TUZ TÜKETİMİNE DİKKAT!!!

Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar

TUZ TÜKETİMİNE DİKKAT!!!
TUZUN NEDEN OLDUĞU HASTALIKLAR
Mide kanseri
İnme
Kalpte büyüme
Kalp yetmezliği
Vücutta şişlik
Böbrek hastalığı
Böbrek taşı
Kemik erimesi
Tuzu Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?
1- Yemeği tuzsuz yapıp sofrada tuz eklenerek tuz tüketimi azaltılabilir. Hekimler bunun daha az tuz almaya yardım edeceğini söylemektedir. Özellikle sıcak yenen yemeklerde bu yöntemin çok işe yarayacağı söylenmektedir.
2- Yemeklerin daha az tuzla yapılması ve sofrada az tuz kullanmak etkili olabilir.
3- Satın alınan ürünlere dikkat edilmeli, etiketleri mutlaka okunmalı sodyumu azaltılmış ürünler tercih edilmelidir.
4- Deliği küçük tuzluklar seçilmelidir.
5- Yemeklerin lezzetini arttırmak için farklı tatlar kullanılabilir.
6- Tuzlanarak saklanan ürünlerde tuz miktarı çok fazladır. Bu ürünleri tüketmekten uzak durulmalıdır.
7- Bol su içilmelidir. Su ve maden sularının sodyum miktarı etiketlerinden kontrol edilmelidir.
8- Sebze meyve tüketimi arttırılmalıdır.
9- Konservelerin tuzunu azaltmak için yiyecekler yıkanarak kullanılabilir.
10- Et, balık ve tavuk ürünlerinde konservelenmiş veya dondurulmuş ürünleri değil taze olanlar tercih edilmelidir.
11- Kahvaltılık tahıl gevrekleri tüketirken düşük tuz oranlı olanları tüketilmelidir.
12- Cips tüketimine dikkat edilmelidir.

Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar